《2024 带ppt 平衡身心 瑜伽 江西理工 76讲 视频教程》

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 上篇：瑜伽入门

1.1 导论
1.2 导论第一节
体位法概论
2.1 体位法是什么？
2.2 体位法与练习者
2.3 体位法概论第二节
健康坐姿
3.1 第一节建立感知
3.2 第二节调整脊柱
健康站姿
4.1 第一节对称之美
4.2 第二节力量源泉
前曲与后弯
5.1 第一节前曲
5.2 第二节后弯
呼吸的力量
6.1 呼吸与健康
6.2 瑜伽呼吸控制法
提升脊柱能量
7.1 气宇轩昂的战士一式
7.2 加强侧伸展式
7.3 心定气闲幻椅式（基础）
7.4 幻椅式变体（提升）
每日晨练一
8.1 太阳致敬十二式的内涵、功效、禁忌
8.2 太阳致敬十二式简易版——太阳A（基础）
8.3 太阳致敬十二式简易版——太阳A（提升）
每日晨练二
9.1 太阳致敬十二式——太阳B（基础）
9.2 太阳致敬十二式——太阳B（提升）
9.3 线下课程：复习
减压扭转
10.1 三角扭转式
10.2 深度扭转的圣哲玛里琪一式
10.3 尝试圣哲玛里琪三式
气血舒畅
11.1 平衡中体验三角伸展式
11.2 自信满满战士二式
11.3 侧角伸展式
冥想与休息术
12.1 冥想
12.2 瑜伽休息术
12.3 线下课程：复习
中篇——瑜伽疗愈
主题一：免疫力提升课程
14.1 第一节：免疫力提升课程原理
14.2 第二节：太阳A（提升版）和太阳B（基础版）
14.3 第三节：舒缓压力 稳定情绪
14.4 第四节：健康处方
主题二：脊柱侧弯调理课程
15.1 第一节：脊柱侧弯调理课程原理
15.2 第二节：唤醒脊柱的觉知力
15.3 第三节：重塑身体的对称性
15.4 第四节：脊柱侧弯调理健康处方
主题三：焦虑干预课程
16.1 第一节：焦虑干预课程原理
16.2 第二节：打开僵硬的身体
16.3 第三节：释放身心的紧张
16.4 第四节：焦虑干预健康处方
主题四：疲劳综合症干预课程
17.1 第一节：疲劳综合症干预原理
17.2 第二节：舒缓身心，释放紧张
17.3 第三节：消除疲劳，补给精神
17.4 第四节：疲劳综合症干预健康处方
主题五：减脂塑形课程
18.1 第一节：减脂塑形课程原理
18.2 第二节：唤醒腰腹核心能量
18.3 第三节：激活强化肩背
18.4 第四节：减脂塑形健康处方
主题六：心肺功能提升课程
19.1 第一节：心肺功能提升课程原理
19.2 第二节：强化心肺状态
19.3 第三节：调整呼吸，改善心肺功能
19.4 第四节：心肺功能提升健康处方
主题七：肩颈调理课程
20.1 第一节：肩颈调理课程原理
20.2 第二节：灵活脊柱 重建通道
20.3 第三节：打开腋窝 释放压力
20.4 第四节：肩颈调理健康处方
下篇：身心愉悦
21.1 第一节：关于自由体式冥想
21.2 第二节：舞韵瑜伽--《绿野仙踪》鉴赏
21.3 自由体式冥想——舞韵瑜伽《绿野仙踪》

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