《2025 八段锦 山西中药 40讲 视频教程》

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 理论部分

1.1 八段锦功法简介
1.2 八段锦的功法特点
1.3 八段锦的功效
1.4 八段锦中体现的中医学思想
1.5 八段锦与筋络
1.6 八段锦与呼吸
1.7 八段锦习练的要领
1.8 八段锦习练的几个阶段
1.9 八段锦习练的方法
1.10 八段锦练习前的准备
 
实践部分
2.1 八段锦与呼吸
2.2 八段锦的基本手型 基本步型 基本身型
2.3 八段锦的起势
2.4 八段锦第一式
2.5 八段锦第二式
2.6 八段锦第三式
2.7 八段锦第四式
2.8 八段锦第五式
2.9 八段锦第六式
2.10 八段锦第七式
2.11 八段锦第八式
2.12 八段锦收势
2.13 八段锦成套动作口令引导 演示
2.14 八段锦成套动作练习
 
2.易筋经实践教学
4.1 基本动作与呼吸方式
4.2 预备式
4.3 第一式
4.4 第二式
4.5 第三式
4.6 第四式
4.7 第五式
4.8 第六式
4.9 第七式
4.10 第八式
4.11 第九式
4.12 第十式
4.13 第十一式
4.14 第十二式
4.15 收式
4.16 完整动作示范

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